आज कल की जिंदगी में अपने लिए समय निकालना बहुत मुश्किल हो जाता है. ऑफिस के काम में लोग इतने बीजी है कि अपने लिए इंसान कुछ कर नहीं पाता. वहीं कई बार तो घर के काम, ऑफिस के काम की वजह से इतना स्ट्रेस हो जाता है कि कभी-कभी नींद भी अच्छे से नहीं आ पाती है. वहीं चलिए आज हम आपको बताते हैं कि आखिर क्यों कभी-कभी रात को नींद नहीं आती और आप करवटें बदलते रहते हैं और फिर सुबह आपका सिर भारी रहता है. यह भी पढ़ें: Varun Dhawan: अमिताभ बच्चन के नाती अगस्त्य नंदा ने किया वरुण धवन को इस फिल्म से रिप्लेस, वजह कर देगी हैरान
क्यों रातों को आप करवटें बदलते रहते हो?
दरअसल इसका कारण बताया जाता है आपका लाइफस्टाइल. जी हां आपके खान-पान की वजह से ये चीजें काफी इफेक्ट करती है. कई लोगों को आदत होती है रात को सोने से पहले चाय या कॉफी पीने की. इसकी वजह से रात को नींद नहीं आती है. वहीं समय से ना सोने की वजह से भी ऐसा होता है. वहीं कुछ लोगों को जिंदगी में इतना स्ट्रेस होता है कि वो रात को अच्छी नींद नहीं ले पाते हैं. यह भी पढ़ें: दीपिका पादुकोण के साथ रणवीर सिंह ने की वादाखिलाफी, अमिताभ बच्चन के सामने किया था ये प्रॉमिस!
अच्छी नींद लाने के लिए क्या-क्या करें?
कहा जाता है कि अच्छी नींद लेने के लिए आपको रोज राज को गर्म दूध का सेवन करना चाहिए. कहा तो ऐसा भी जाता है कि रातो अच्छी नींद लेने के लिए दूध में थोड़ी सी हल्दी मिला दी जाए तो आपको अच्छी नींद आएगी. वहीं पिसे हुए बादाम या फिर इलायची पाउडर भी डाल सकते हैं. इतना ही नहीं कहा जाता है कि रात को लेट नहीं सोना चाहिए और रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए. वहीं घरेलू उपाय भी आप ट्राई कर सकते हैं. गर्म पानी में पैरों को 10 मिनट तक डालकर रखें, तो उससे आप रिलेक्स महसूस करेंगे और नींद भी अच्छी आती है. वहीं रात को मोबाइल,लैपटॉप से थोड़ी दूरी ही बना कर रखनी चाहिए. इससे भी नींद आना मुश्किल हो जाता है.
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