आजकल अधिकतर लोग मोटापे (Weight Loss Tips) से परेशान हैं। पेट और उसके आसपास का फैट आपके शरीर पर तो बुरा असर डालता ही है, साथ ही यह आपकी पर्सनालिटी पर भी नेगेटिव इम्पैक्ट करता है। कई बार मोटापे की वजह से गंभीर बीमारियों के लक्षण भी सामने आए हैं। एक रिसर्च में पता चला है कि ज्यादा बेली फैट की वजह से दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। चलिए अब हम आपको बताते हैं बेली फैट (Belly Fat) कम करने के तीन आसान से तरीके…
1- यह सुनने में बड़ा सामान्य सा लगेगा लेकिन सच तो यह है कि आपकी डाइट (Weight Loss Diet) आपका वजन कम करने और बढ़ाने, दोनों में ही आपकी मदद करती है। अगर आप बेली फैट कम करना चाहते हैं, तो आज क्या अभी से ही जंक फूड से तौबा कर लीजिए। अपनी डाइट में चीनी की मात्रा भी कम कर दीजिए और न्यूट्रिशियन से भरपूर फूड को ही अपनी डाइट में शामिल कीजिए।
2- अपनी डाइट बदलने के साथ ही अगर आप ऐरोबिक्स (Aerobics) करेंगे, तो यह आपके लिए ‘सोने पे सुहागा’ होगा। इसके लिए आपको कुछ आसान सी एक्सरसाइज करनी होंगी। रोजाना रनिंग, जॉगिंग, स्विमिंग और साइकिलिंग से भी बेली फैट तेजी से कम होता है।
3- अगर आप वक्त पर नहीं सोते हैं, तो यह आपकी पूरी दिनचर्या को प्रभावित करता है। इसके साथ ही यह आपकी भूख को भी बढ़ाता है। शिकागो यूनिवर्सिटी की एक रिसर्च से पता चला है कि अगर आप साढ़े छह घंटे या उससे कम नींद लेते हैं, तो आपके दिमाग का डिसीजन मेकिंग पार्ट उस तरीके से काम नहीं कर पाता है, जैसा उसे करना चाहिए। ऐसी दशा में आप गलत फैसले लेते हैं और इससे आपका जीवन प्रभावित होता है। कुल मिलाकर मतलब यह है कि बेली फैट कम करने के लिए आपको अपने शरीर को भी पूरा आराम देना होगा।
नोटः खबर में दी गई जानकारी महज सलाह है। यह मेडिकल ट्रीटमेंट नहीं है। हिंदी रश डॉट कॉम इसकी जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
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