Relief from Arthritis in Winter: सर्दी के मौसम में त्वचा के साथ-साथ जोड़ों में दर्द जैसी समस्या भी उत्पन्न हो जाती है. ठंड में जोड़ों के दर्द और सूजन की गंभीर समस्या लोगों में बढ़ जाती है, जिसे आर्थराइटिस (Arthritis) कहते हैं. वहीं आज के समय में कम उम्र में ही गठिया की समस्या गंभीर हो गई है. लोगों को इस समस्या के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल विश्व गठिया दिवस (Arthritis) भी मनाया जाता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञ गठिया के खतरे को कम करने के लिए सभी को आहार पर विशेष ध्यान देने की सलाह देते हैं. जानकारी के अनुसार, जिन लोगों के शरीर में यूरिक एसिड बढ़ जाता है उन्हें भी सर्दी में जोड़ों का दर्द परेशान करने लगता है. इस स्थिति में हाथों की उंगलियां फूलने लगती है. ऐसे में आज हम जिक्र करेंगे ऐसे खाने की जोकि आपको जोड़ी से जुड़ी समस्या को कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
गठिया के जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने के लिए ये हैं मददगार:
कच्ची हल्दी
भारतीय व्यंजनों में हल्दी मसालों में जरूर पाया जाता है. ये करक्यूमिन नामक रसायन से भरपूर होता है. एक शोध से पाया गया है कि हल्दी में एक यौगिक करक्यूमिन शरीर में सूजन को कम कर सकता है. यह भी पढ़ें: Benefits Of Curry: आपके दिल से लेकर आपके पेट तक; इन चीजों के लिए काफी फायदेमंद हैं करी पत्ते, जानें ये फायदे!
लहसुन
लहसुन में डायलिल डाइसल्फ़ाइड होता है, जो एक एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड है. जोकि प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के प्रभाव को सीमित करता है. ऐसे में लहसुन सूजन कम करने और स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है.
अखरोट
ड्राई फूड्स में अखरोट सेहत के लिए काफी अच्छा मन जाता है. अखरोट पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं साथ ही ये यौगिकों (Compounds) से भरे होते हैं जो जोड़ों की बीमारी के अलावा सूजन को कम करने में मदद कर सकता हैं. अखरोट विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो दर्द को कम करने के लिए मददगार हैं.
बादाम
बादाम में ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते है, जो सूजन को कम करता है. इसलिए अपनी डाइट में इसे ज़रूर शामिल करें. सर्दी में बादाम शरीर को अंदर से गर्म रखने का काम भी करता है.
दूध और अंडे
अंडे और दूध आमतौर पर लोगों की डेली डाइट में जरूर शामिल होते हैं. ये जोड़े के दर्द से काफी राहत दिलाता है. सर्दियों में शरीर में विटामिन डी कम होने की वजह से जोड़ो में दर्द जैसी स्थिति पैदा होती है. इसे पूरा करने के लिए आप सूरज की रोशनी के अलावा डाइट में दूध, दही और अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए.
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