आपके शरीर में ज्यादा कैलोरी (Calorie Burn Tip) की वजह से फैट बढ़ जाता है। इससे आपको वजन बढ़ने के अलावा और भी कई बीमारियों का सामना करना पड़ता है। इसलिए बॉडी में इसकी मात्रा संतुलित रहना चाहिए। इसके लिए आप कई एक्सरसाइज करते हैं जिसमें काफी वक्त लगता है।
अगर आप भी अपने मोटापे से छुटकारा पाना चाहती हैं और एक्सरसाइज के लिए वक्त नहीं है, तो परेशान न हो। हम आपको बताते हैं कुछ ऐसे तरीके जिससे आप शरीर में कैलोरी बर्न कर फैट और अपना वजन कम (Weight Loss) कर सकती हैं। जानिए इन तरीकों के बारे में।
1. ऑफिस, घर या शॉपिंग मॉल ऐसी किसी भी जगह पर ऊपर के फ्लोर पर जाने के लिए लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। इससे आपके शरीर में करीब 100 तक कैलोरी बर्न होती है। इतना ही नहीं, मसल्स भी सही शेप में रहते हैं और बॉडी फिट रहती है।
2. घर के काम करना काफी कम लोगों को पसंद आता है। लेकिन अगर आप एक्सरसाइज नहीं करना चाहती, तो घर के काम करने होंगे। कपड़े धोना हो या साफ-सफाई इन्हें करने से आधे घंटे में लगभग 100 कैलोरी बर्न होती है। जितना काम उतनी ही कैलोरी कम होगी।
3. आपको डांस आए या न आए, लेकिन जब कभी किसी पार्टी या दोस्तों के साथ हैंगआउट करें, तो अपने अंदर का डांसिंग स्किल बाहर लाएं। करीब आधे घंटे डांस करके आप अपने शरीर में काफी कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
4. बचपन में आपने खेल-खेल में काफी रस्सी कूदी होगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इससे आप अपने फैट को भी कम कर सकते हैं। सिर्फ 10 मिनट रस्सी कूदने से आप शरीर में काफी कैलोरी बर्न होती है। इसे नियमित रूप से करके आप खुद को फिट रख सकते हैं।
5. हर वक्त ऑफिस में बैठकर काम न करें। बीच-बीच में आप अपने डेस्क 10 मिनट तक खड़े होकर काम करें। इस दौरान अपनी बॉडी को थोड़ा स्ट्रेच करते रहे। इससे कैलोरी बर्न होगी और आप इससे रिलैक्स भी महसूस करेंगे।
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